Dicas para as festas de final de ano

 

As festas de final de ano estão se aproximando e é comum que nessa época as pessoas chutem o balde e metam o pé na jaca quando o assunto é alimentação. Para que você consiga manter o equilíbrio e uma dieta saudável em meio à tanta comilança, convidamos a nutricionista Erica Kowarick para compartilhar algumas dicas.

1. Não deixe de fazer refeições saudáveis. Não é porque estamos em período de festas que todas as refeições devem ser nesse estilo. Portanto, inclua todos os grupos alimentares no seu cardápio para manter o equilíbrio. 
2. Planeje o cardápio com antecedência e inclua qualidade e variedade em suas refeições no fim de ano. Elabore pratos balanceados e que sempre são um sucesso, como o rocambole de carne moída, o rosbife, o carpaccio e a carne assada com legumes. 
3. Faça um bom café da manhã, com frutas e cereais, um almoço saudável, e nas refeições de festas, inclua sempre muitas verduras e legumes para acompanhar as carnes;
4. Prefira os cortes mais magros para compor o almoço ou a ceia, além de incluir as verduras e legumes. Dessa forma, você garante uma refeição saborosa e leve, sem correr o risco de levar com você alguns quilinhos extras no próximo ano;
5. Cuidado com os beliscos antes da ceia! Aposte em frutas secas e frescas para beliscar. Outra opção são os palitinhos de vegetais, como cenoura e pepino, excelentes opções antes do prato principal;
6. Beba muita água ao longo de todos esses dias e consuma moderadamente refrigerantes e bebidas alcoólicas;
7. Se possível, pratique alguma atividade física, nem que seja uma caminhada em família;
8. Descanse bastante e mantenha o sono em dia.